Жизнь взрослого человека в основном связана с ответственностью за себя и свою семью. Однако если мы уделяем все свое время лишь работе и детям, это может привести к эмоциональному выгоранию и общему чувству неудовлетворенности. Человеку необходимо делать не только то, что “нужно”. Важно заниматься чем-то “бесполезным”, что приносит удовольствие и радость именно для него самого. В этой статье мы расскажем, как взрослому человеку найти свое хобби.
Почему взрослому человеку нужно хобби?
Хобби — это то, чем мы занимаемся вне работы с регулярностью, интересом и удовольствием. Удовольствие от занятия тем, что действительно нравится, — это не только приятно, но и важно. Каждый находит для себя то, что соответствует его желаниям.
Альтернатива психотерапии и фабрика дофамина
Во время увлеченного занятия этим делом, внимание настолько на нем фокусируется, что отвлекается от суеты и вороха дел. Это позволяет переключиться и через другое действие сделаться причастным чему-то большему, например, миру искусства, это снижает состояние тревоги и разбалансировки.А положительные эмоции от того, что в увлечении еще что-то получается и удается также добавляют сил, выделяет "гормоны счастья" и позволяет лучше мыслить и сосредотачиваться.
Почему это является альтернативой терапии? Ведь на терапию люди ходят разбираться со своими проблемами и травмами.
Во-первых, творчество и общение позволяет осмыслить все те же моменты, просто иным способом. Новый взгляд на вещи = новые нейронные цепочки = развивающийся и активный мозг.
Во-вторых, творческий заряд помогает стать сильнее, чувствовать себя уверенней, а это тот самый ресурс, за счет которого человек лучше адаптируется к любым жизненным обстоятельствам и получает свежий взгляд на себя и типичные проблемы. Те самые гормоны счастья – дофамин, например.
Ощущение контроля и безопасности
Занимаясь чем-то с виду несущественным можно укреплять внутренние опоры, столь важные в бушующем мире. Понимание того, что можно в отдельно выделенной деятельности отвечать за происходящее и доходить до желанных результатом уже увеличивает чувство стабильности и покоя. Да, вокруг все рушится, но есть что-то, что стабильно остается со мной. Это сохранение за собой видимой и ощутимой экспертизы, что легко подтверждается результатами, и помогает сохранять чувство равновесия.
Интересно, что творческий успех можно переносить и в обычную жизнь. Ощущение того, что ты достиг результата повышает общую уверенность в себе. А навыки, которые мы приобретаем в творчестве, переносятся на работу и коммуникацию с людьми.
Обретение уверенности и решительности
При правильной последовательности действия на уровне, казалось бы, незначительных вещей положительно влияет на принятии решений в более важных вопросах. Это как бы тренировка дофаминовой системы и нейронных путей.
Дело в том, что навыки, которые мы используем для создание какого-либо объекта в нашем хобби, - универсальные. Сосредоточенность на ручном творчестве, умение выступать перед аудиторией, способность показать свой неидеальный результат преподавателю, окружающим и обществу - эти и многие другие действия в сообществах по интересам помогают “прокачать” уверенность и решительность в целом.
При занятиях хобби мы испытываем меньше давления оценки, меньше страхов, которые настигают нас на работе и в личной жизни. Поэтому в этой зоне лучше тренируются полезные жизненные навыки.
Реализовать себя в свободном творчестве
Занятие хобби возвращает заветное чувства полета, характерное для состояния свободы и независимости. Отвлекаясь от повседневных дел, долгов и нужды в увлеченном состоянии человек встречается с чувством собственной целостности. Более того, выбор занятия в свободное время определяется личным желанием и мотивацией человека, что также помогает перезагрузиться, найти новые источники энергии.
Другая задача хобби - это исследование и понимание себя через дело, в которых можно узнавать новые грани себя и своих способностей, своих реакций и эмоций. Далеко не всегда в быту мы можем осмыслить свои эмоции и чувства. Рефлексия в одиночку часто приводит к отчаянию, ведь человек не может сам выйти за границы собственных стереотипов. А в творчестве ему это удается, особенно когда он не один, а с другими людьми.
Найти друзей
Взрослые нередко стесняются признаться, что у них нет друзей, полагая, что такая проблема касается только подростков. Однако многие взрослые испытывают недостаток "интересных людей" в своем окружении. Здесь на помощь приходит хобби.
Увлечение хобби способствует установлению, созданию и укреплению отношений на основе общих интересов. Оно становится отличной темой для разговоров, создавая прочную основу для поддержки и участия в жизни друг друга, в чем люди часто нуждаются. Общие интересы укрепляют взаимную значимость и создают желание поддерживать диалог, а также положительно разрешать возникающие конфликты. Более того, наблюдая за вами, подростки тоже начнут искать интересные занятия для себя.
Как найти свое хобби
Самый простой и очевидный заход - пойти на курсы для взрослых. Они помогают и взять старт в новом занятии, и познакомиться с интересными людьми, и стать частью сообщества.
Если у вас совсем нет идей, какое именно хобби вам подойдет, попробуйте несколько простых способов.
- Вспомните, чем вы увлекались в детстве, но потом бросили из-за приоритетов учебы или работы. То что доставляло вам чистую радость: от склеивания моделек до оригами.
- Присоединитесь к друзьям, которые увлечены. Вы всегда сможете уйти, если вам не понравится.
- Возьмите идею у блогера. Если вы подписаны в социальных сетях на блогера, чье увлечение вас привлекает, попробуйте сами.
Оттолкнитесь от типов хобби и найдите свою нишу.
Изобразительное искусство
Рисование, лепка - очевидные идеи. Вы можете без проблем найти курсы для взрослых, где вы получите основы мастерства. Но есть и менее очевидные, но не менее увлекательные варианты хобби.
Сходите на Ярмарку мастеров, посмотрите, какие изделия вам нравятся и поговорите с мастерами. Наверняка вам посоветуют и курсы, и сообщество и вообще поделятся идеями для начинающих.
Сценическое искусство
Если вы хотите выражать себя на сцене, важно найти свой жанр. Сейчас неспложно найти курсы и сообщества для:
- Стендап - это комики, которые шутят со сцены по определенным правилам. Вы можете увидеть примеры и на ТВ, и на ютуб. Можно записаться на курсы.
- Театральная импровизация - это искусство импровизации по определенным правилам. Сходите на шоу и спросите прямо на месте, где этому можно научиться.
- Актерское мастерство - опять же сходите посмотреть на выпускников и решите, нужно ли вам это. А еще в интернете очень много роликов о сценическом движении – это отдельные телесные практики и синтез спорта с искусством.
Фото-видео
Вы можете делать любительские фото и видео. Современные гаджеты позволяют добиться хороших результатов с точки зрения эстетики. А программное обеспечение позволяет бесплатно на простых компьютерах монтировать фильмы и делать анимацию.
Если вам нравятся красивые видео в социальных сетях, обратите внимание на жанр, который вас привлекает. Это может быть короткое познавательное видео, просто красивый монтаж, сюжеты из жизни. Поищите соответствующие курсы.
А если у вас с детства осталась мечта реализоваться как режиссер, ничто не мешает начать сейчас. Вы также можете обучиться документальному или игровому кино во взрослом возрасте.
Хобби в движении
Если вас привлекает активный образ жизни, но вы не любите спорт, для вас существуют разнообразные хобби, так или иначе связанные с поездками и городскими вылазками, но не требующие специальной подготовки.
- Городские квесты различной тематики: от исторических до развлекательных.
- Плэйнспоттинг и трейнспоттинг - сообщества людей, которые отслеживают самолеты или поезда, фотографируют их, общаются с другими любителями.
- Геокешинг - поиск “сокровищ” при помощи GPS или аналогов.
- Поиск с металлоискателем - патриотические сообщества ищут артефакты Второй мировой войны, но есть и любители поиска старых монет и прочих исторических артефактов.
- Бердвотчинг - сообщества любителей птиц, которые путешествуют, чтобы своими глазами увидеть редкие экземпляры.
Чувство удовлетворенности, радости и счастья. Границы между хобби и работой могут стираться, но важно, чтобы хобби был отличным от основного вида деятельностью, в которой будут высвобождаться силы и идеи для всей жизни.
