Как подростку избежать зависимости от гаджетов

Зависимость от гаджетов может быть реальной и опасной, а может быть надуманной родителями. Как отличить одно от другого и без конфликтов договориться с подростком?

Современные родители часто слышат пугающее слово - “зависимость”. Все знают, что зависимость бывает от табака, алкоголя, игр, однако в последнее время распространенной становится новая проблема - зависимость от гаджетов. Разбираемся, что это такое, чем опасно и как избежать.

Что такое зависимость

С точки зрения психологии зависимость - это непреодолимая тяга к чему-то. Человек с зависимостью не может представить свою жизнь без предмета или явления, к которому его влечет. Как следствие, все его действия будут направлены на то, чтобы иметь этот предмет рядом, а если этого не получается, он начинает испытывать беспокойство, а иногда даже впадает в депрессию.

В современном мире, когда электронные устройства прочно вошли в наш быт, многим людям, особенно подросткам (в силу недостаточной сформированности психики), становится сложно представить повседневную жизнь без гаджетов. Без них такие люди часто чувствуют себя беспомощными, в особенно тяжелых случаях у них развивается зависимость.

Симптомы и признаки зависимости от гаджетов

Как же отличить просто умелое пользование устройствами, облегчающими жизнь, от проблемы? У зависимостей есть определенные симптомы.

• Человек, страдающий болезненной тягой к какому-то предмету, отличается низкой способностью концентрироваться на делах, трудностями с запоминанием информации.
• Люди с зависимостями часто становятся нерешительными, им нелегко анализировать ситуацию и выбрать верную стратегию.
• Зависимости имеют также и физиологические проявления: нарушение сна, головные боли, ухудшение зрения и т.д.
• Наконец, люди с подобной проблемой могут иметь проблемы с социализацией: им сложно взаимодействовать с людьми, находить общий язык, поддерживать разговор.

Помимо симптомов, свойственных всем зависимостям, существует определенный набор признаков, по которым можно опознать зависимость от гаджетов.

• Человек испытывает тревогу, когда рядом нет телефона. Иногда беспокойство может перерастать в нервозность или даже злость. Любая попытка ограничить использование устройства наталкивается на яростное сопротивление, особенно у подростка: он может начать бунтовать, отказываться от еды, иногда даже угрожать уходом из дома.
• Человек не выпускает телефон из рук, даже если в его использовании нет необходимости или оно вообще может повредить. Например, подросток продолжает смотреть в экран, переходя дорогу, не отрывается от устройства во время занятий, берет его с собой на развлекательные мероприятия.
• Человек боится, что гаджет “выйдет из строя”, перестанет работать, а если это происходит, теряет над собой контроль: злится, кричит, может даже швырнуть нерабочий предмет на пол или каким-то другим образом выплеснуть гнев.
• Человек постоянно пытается улучшить гаджет, устанавливает новые приложения, которые потом даже не использует, покупает аксессуары, регулярно проверяет, не приходят ли ему новости или сообщения.

Как развивается зависимость от телефона

Конечно, развитие зависимости занимает продолжительное время, поэтому, если проследить, как развивается болезненная тяга к гаджетам, у родителей есть возможность предвидеть и предотвратить проблему.

• Любопытство. Подросток видит сверстников, регулярно пользующихся модными устройствами. Ему кажется это престижным, появляется желание получить “навороченную игрушку”, разобраться, как она работает. В самом этом желании нет ничего плохого, ведь такие гаджеты действительно делают нашу жизнь легче.
• Увлечение. Подросток понимает преимущества, которые дает использование телефона или другого устройства. Ему хочется и дальше облегчать себе жизнь с его помощью. Эта фаза является переломной: если подросток достаточно сознателен, то он продолжит использовать гаджет по мере необходимости, но не более того: зависимым он не станет.
• Удовольствие. Человек привыкает, что использование устройства дарит ему положительные эмоции. При этом зачастую он перестает получать удовольствие от других вещей, которые раньше ему нравились. На этом этапе уже начинает развиваться зависимость.
• Неудовлетворение. Оно возникает, если подросток по тем или иным причинам не имеет доступа к телефону. На этом этапе подросток становится по-настоящему зависимым от гаджета.

В чем опасность зависимости от телефона?

На первый взгляд может показаться, что зависимость от телефона не несет опасности: ведь она не губит здоровье, как никотин или алкоголь. Тем не менее, если разобраться, то можно увидеть, что эта проблема вовсе не безобидна.

• Подросток может столкнуться с трудностями психологического характера. Зависимый человек отличается нервозностью, неустойчиствостью настроения, что, конечно, не может не сказываться на общем состоянии.
• Физическое нездоровье. Ночи, проведенные за экраном телефона, планшета или компьютера, приводят к недосыпу, а тот в свою очередь вызывает мигрени, ухудшение зрения и даже более серьезные проблемы.
• Снижение успеваемости. “Висение” в телефоне на уроках, снижение концентрации из-за недосыпа становятся причиной двоек в дневнике у подростков, которые ранее были успешными учениками.
• Проблемы в общении со взрослыми и сверстниками. Из-за того, что подросток слишком погружен в виртуальный мир, он теряет связь с реальностью: с родителями, друзьями, приятелями.
• Реальная угроза жизни. Как уже было сказано выше, зависимый человек не выпускает из рук телефон, даже если это может привести к неприятностям, например, на дороге, что приводят к авариям, последствия которых трудно предугадать

Как бороться с зависимостью от гаджетов?

Что же делать родителям, обнаружившим у ребенка зависимость от гаджетов?

• Не пытаться сразу отнять телефон на продолжительное время. Скорее всего, это приведет к скандалу и потере доверия со стороны подростка, но не заставит отказаться пользоваться устройством. Если подросток достаточно осознан, можно обсудить с ним эту проблему и предложить ему делать хотя бы небольшие перерывы.
• Использовать приложения, контролирующие время, проведенное в соцсетях. Такой метод подойдет подросткам, которые не до конца осознают проблему. С помощью приложения можно наглядно показать, как много времени он тратит на использование телефона и что он мог сделать вместо этого.
• Показать, что без телефона можно весело провести время. Организуйте совместный с подростком досуг, причем позвольте ему выступить инициатором: пусть он сам выберет, чем захочет заняться. Даже если вам его предложение кажется странным, даже нелепым, пойдите ему навстречу: во всяком случае, подросток отвлечется на некоторое время от гаджетов и увидит, что реальный мир ничуть не скучнее виртуального.

Проблему зависимости предупредить легче, чем решить. Однако, если она все же возникает, не стоит опускать руки. Если самостоятельно справиться не получается, не нужно бояться прибегать к помощи детских психологов.