Как помочь подростку справиться с чувством одиночества

Чувство одиночества свойственно большинству подростков. Как помочь им разобраться с этим чувством и найти баланс во внутреннем мире.

Чувство одиночества - одно из самых актуальных для подростков. Родителям не стоит пугаться и обижаться, когда подросток говорит, что он один. Подростки по-другому воспринимают одиночество. Для них ключевыми являются взаимоотношения с миром, со сверстниками, с противоположным полом. Одиночество для подростка - это чувство, что у него нет близких друзей и любимого человека. Любовь родителей, семьи, безусловно, очень важна, но по-настоящему их беспокоит друзья и любовь. Подросток говорит, что он одинок, когда не может установить близкие доверительные отношения с ровесниками.

Почему возникает чувство одиночества?

Есть несколько причин, по которым подростки ощущают себя одинокими.

• Во-первых, подростки активно ищут себя, свое место в окружающем мире. Подросток еще плохо знает себя, свои желания, его самооценка неустойчива и не всегда адекватна. От ощущения собственного величия он легко переходит к ощущению ничтожества и беспомощности, и это происходит постоянно. Подросткам сложно понять себя, поэтому возникают сомнения, действительно ли рядом с ними находятся настоящие друзья, которые понимают их. Тогда подростки начинают говорить, что они одиноки. 

• Во-вторых, слова “Я одинок” могут означать переживания подростка по поводу отсутствия любовных отношений. Взрослому человеку может показаться, что это несерьезные переживания, ведь чувство еще не опытного подростка чаще всего недолговечно. Однако в картине мира самого подростка все выглядит иначе. Он действительно верит, что его первая любовь продлится всю жизнь. Ему очень важен опыт постепенного психологического сближения с человеком противоположного пола, установления с ним доверительных отношений. Для некоторых подростков, это становится жизненной необходимостью: такие люди чувствуют себя успешными, в полной мере реализованными, только если рядом с ними есть не только друзья, но и другой человек, партнер, который будет поддерживать и обеспечивать психологический комфорт. Конечно, не для всех людей это является необходимостью, но, тем не менее, подростку очень важно почувствовать, что он может состоять с кем-то в отношениях, у него может быть близкий человек.

В подростковом возрасте взгляд на отношения между людьми очень максималистский. Это не значит, что подросток хочет получить от друга или партнера все, что тот может ему дать. Скорее, это относится к предъявляемым ожиданиям от дружбы или любви. Взрослому эти ожидания могут показаться не просто завышенными, но даже ненужными, неадекватными. Например, подростку хочется, чтобы любимый человек сосредоточил все свое внимание исключительно на нем и ни на что больше не отвлекался. Он еще не думает, насколько возможно создать отношения с человеком, который настолько сильно к нему привязан - ему кажется, что это идеал. Если у него этого нет, но есть уверенность, что у его друзей отношения именно такие, у подростка возникает чувство одиночества. 

К чему приводит чувство одиночества?

Иногда оно приводит к тяжелым психологическим состояниям, так как вызывает сильные негативные эмоции. Максималистский взгляд, острое восприятие рассказов о чужих радостях, концентрация на собственных неудачах приводят к ощущению собственной исключительности, непонятости окружающими. 

Конечно, стоит помнить, что иногда такое восприятие себя бывает объективным: подросток на самом деле может быть одинок, однако это случается нечасто. Чаще подросток просто не замечает, что кого-то интересует или привлекает не того человека, чье внимание ему хотелось бы обратить на себя. Поэтому основные ключи к пониманию подросткового чувства одиночества - неадекватная самооценка и неустойчивые, неадекватные требования к людям. Полностью объективной самооценки не всегда удается добиться даже взрослому человеку, но, тем не менее, подростки, чье восприятие себя и окружающего мира более соответствует действительности, лучше знают себя и осознают свои желания, какие люди будут им близки, испытывают чувство одиночество реже.

Как помочь ребенку сформировать адекватное отношение к себе?

Развивать адекватность самооценки

Прежде всего, взрослому необходимо не повышать или понижать самооценку подростка, но развивать его объективность по отношению к себе. Родителям стоит помнить, что подросток часто реагирует чрезмерно эмоционально. Чтобы справиться с этим, можно применить метод контейнирования эмоций: в момент выплеска чувств, агрессии стараться переводить диалог в конструктивное русло. То есть на слова подростка о том, что его никто не любит, отвечать: “Мы тебя любим”. Лучше спросить: “А как бы ты хотел, чтобы тебя любили? Что значит “тебя никто не любит”? Какие чувства ты бы хотел получать от окружающих?” Такой доверительный разговор поможет подростку понять, чего он хочет от мира и действительно ли он этого не получает. Иными словами, так родители помогут подростку познать себя и свои желания.

Помочь понять себя через любую важную тему

Если подросток достаточно закрыт и о чувстве одиночества распространяться не хочет, родителям может быть трудно помочь ему, ведь о помощи как таковой он не просит. В этой ситуации можно обратиться к психологу. Причем запросом не обязательно должно стать чувство одиночества. К специалисту можно обратиться даже просто за профориентацией. Поиск ответа на вопрос “кем быть?” - отличный повод подростку начать говорить о себе и своих желаниях, о том, что ему комфортно, интересно, близко, а что нет. Впоследствии подросток может понять, куда надо идти, чтобы встретить людей, которые его поймут, примут в свой круг и помогут справиться с чувством одиночества. 

Обратиться к психологу по поводу эмоций

Если подросток крайне негативно относится к себе, имеет смысл обратиться к психологу именно с таким запросом, как его формулирует сам ребенок. Запрос “почему меня никто не любит” свидетельствует о сильной душевной боли, специалист может помочь его проработать, с ним можно начинать диалог.

Стоит ли рекомендовать подростку друзей?

Не стоит примерять на себя роль свахи и пытаться познакомить ребенка с детьми своих друзей, потому что они тоже одиноки. Однако, если вы понимаете, что знаете ребят, с которыми у подростка есть общие интересы и с которыми он действительно мог бы подружиться, можно ему в этом помочь. При этом взрослым очень важно быть деликатными: например, предложить поехать вместе отдыхать. Хорошим ходом станет познакомить детей и отправить их вместе в лагерь или летнюю школу, где у них будет общее дело, которое сблизит их еще больше, или пригласить их в гости и дать им совместное задание.

Что делать нельзя

1. Доказывать подростку, что он не одинок, потому что у него есть семья. Важно помнить: говоря об одиночестве, он имеет в виду именно отсутствие друзей и любимого человека. Такой аргумент только усилит чувство непонятости.
2. Обесценивать чувства подростка, говорить ему: “Повзрослеешь - найдешь себе друзей, в твоем возрасте я тоже ни с кем не дружил”. Подросток вас любит, однако в момент, когда ему кажется, что рядом с ним никого нет, ваши переживания будут для него не на первом месте.
3. Приводить в пример других одиноких людей, которые “ничего, как-то живут”. У подростка может быть свое мнение насчет того, каково приходится им без друзей. Кроме того, истории других одиноких людей, даже успешных, не уменьшат его собственную боль. 

Как помочь подростку?

Итак, чтобы помочь подростку справиться с чувством одиночества, необходимо:

1. Проявить понимание, не обесценивать его боль.
2. Стараться поддерживать конструктивный диалог, чтобы подросток смог разобраться, каких людей он хочет видеть в своей жизни, зачем они ему нужны, где их можно встретить.
3. Обратиться к специалисту с любым запросом, который подтолкнет подростка к размышлению о себе и своих предпочтениях.
4. Аккуратное ненавязчивое знакомство с ребятами, которые, на ваш взгляд, могут иметь с подростком общие интересы.
5. Не драматизировать ситуацию. Испытывать чувство одиночества нормально для человека, у которого еще не сформирована самооценка и завышены требования к окружающим.