Я устаю от детей. Я плохой родитель?

«Многодетные справляются, а я устаю от одного», «наши мамы без стиралки, нянь и доставки справлялись, а я не могу», «люди мечтают иметь детей, а я жалуюсь» — лишь некоторые фразы в голове родителей, которые вызывают глубокий стыд, но никак не помогают с усталостью. Давайте разбираться, что с этим можно сделать.

Многодетные мамы справляются, а я с одним устаю

Неважно, один у вас ребенок или несколько, вы имеете полное право на чувство усталости или даже крайней усталости. Конечно, чем больше детей, тем больше нагрузка, и неспроста существует словосочетание «мать-героиня», но это не имеет прямой связи с вашим ощущением себя. Уставать можно и с одним ребенком и даже без него. Кроме того, каждый родитель вовлекается по-разному, это тоже сказывается на вашей «батарейке».

Людмила Петрановская, психолог и автор знаменитой книги «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», рассказывает, что хотя стресс от количества детей растет, но после появления второго увеличивается относительно немного, после появления третьего почти не меняется, а дальше — и вовсе значительно сокращается.

В наше время такого не было

Раньше не знали, что такое выгорание, а потому не выгорали, у наших мам не было нянь, стиралки и доставки, но они справлялись – знакомые слова.

Нашим родителям и правда непросто пришлось. И не только из-за исторических событий, но и потому, что думать о своих чувствах, говорить о своих страхах и заботиться не только о физическом здоровье, но и ментальном было не так принято или приемлемо, как сейчас. Но это не значит, что они не уставали, просто это могло иметь другое название. А еще возможно, что осознать свою усталость у них не было возможности.

Попробуйте поговорить с более опытными старшими знакомыми и узнать, какой был для них самый тяжелый период в материнстве и отцовстве, когда им казалось, что они плохие родители, что «у них не получается». Или что они как родители чувствовали, когда казалось, что мир рушится. Наверняка такие моменты были. Обратитесь к классической литературе — героини Толстого тоже уставали, занимаясь детьми. Так вы получите небольшое подтверждение тому, что усталость мам — это не какой-то новый стыдный тренд.

Кто-то мечтает иметь детей, а я жалуюсь

Как я могу уставать от того, что люблю – частый вопрос не только в семейной практике.

Да, осознавать, как здорово, что вы мама этого классного ребенка — важно. Кто-то мечтал оказаться на вашем месте и мог смело утверждать, что «ни за что бы никогда не жаловался, если бы стал родителем». Но это немного лукавство — устают даже самые лучшие мамы и папы. Точно также как устают врачи, которые всегда мечтали стать врачами, или певцы, актеры, судьи, учителя и так далее. Устаем мы даже от любимого дела и от любимых детей.

Что делать, если я устаю от детей

Прежде всего, открыто признайте свои чувства.Так же спокойно как вы признаете, что проголодались: это нормально, это часть ваших физических потребностей. О том, как разные виды родительства влияют на усталость или даже выгибание, мы рассказывали здесь. Попробуйте задать себе несколько вопросов.

Получится ли у вас найти время для себя?

Знаем, это очень непросто. Но, возможно, вы можете выделить время, когда получится заняться чем-то, что приносит вам удовольствие и расслабление. Иногда закрыться даже на пять минут в ванной и посидеть в темноте — очень помогает. Если дети постарше, и у вас есть возможность выйти из дома на час — посвятите время себе или новому хобби.

В книге Дэниела Сигела и Тины Брайсон «Хорошие родители дают детям корни и крылья» много говорят о том, как обеспечить надежный фундамент поддержки своим детям, и часто подчеркивают, что это не всегда означает круглосуточное присутствие, если дети уже подросли. Книга предлагает распределять грамотно ограниченный родительский ресурс — так, что у вас непременно останется минутка на себя или час на хобби.

Получится ли у вас занять детей?

Если есть возможность — оставьте их кому-то на время. Найдите занятия для них, такие как художественные проекты, игры или занятия спортом, чтобы они могли играть и учиться независимо от вас. Кружки, бабушки, няни, детские группы на пару часов — все это не всегда доступно, но очень поможет восстановиться маме, если все-таки получится.

Мы рассказывали о том, как взрослому человеку найти время и силы на хобби в другой нашей статье.

Есть ли в вашем окружении другие родители?

Вы можете обсудить свои чувства с другими родителями, которые могут понимать, через что вы проходите. И одно это позволит почувствовать, что с вами все в порядке. Иногда круг вашего общения, если вы, например, молодой родитель — это холостые бездетные друзья, которые строят карьеру и ходят на свидания. Вам будет сложно встретить понимание у таких людей, ведь ваша жизнь сейчас слишком отличается. Иногда даже чтение родительского форума очень помогает найти «единомышленников».

Кроме того, можно обращаться за помощью к друзьям или членам семьи, чтобы вы могли отдохнуть, если такая возможность есть. Может, это не будет означать, что вы не справляетесь, это будет означать, что вы очень доверяете человеку?

Как вы относитесь к ошибкам и сорванным планам?

У любого взрослого человека есть планы, но если этот взрослый еще и родитель — есть масса факторов, на которые вы не можете повлиять. Заболеет ребенок, вызовут в школу, потеряется что-то очень важное — и ваш идеальный сценарий рушится, а так как такое происходит часто — появляется усталость и раздражительность. Возможно, вы столкнулись с родительским перфекционизмом, когда хочется дать детям лучшее будущее в идеальных условиях, а, может быть, вы просто справедливо расстроены отменой планов.

Подробнее о родительском перфекционизме можно прочитать в книге «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» Людмилы Петрановской.