Метод помидора: тайм-менеджмент для подростка

Когда использовать?

  • Ребенок засиживается за уроками допоздна
  • Не может сесть за домашку и теряет время
  • Он не понимает, сколько времени ему нужно на весь объем

Кому подойдет?

  • Ребенок быстро утомляется
  • Любит переключаться с одного дела на другое
  • Ему свойственно отвлекаться от работы

Как работает?

  • Работаем «мелкими перебежками», на которые хватает воли
  • Дробим задачи, чтобы они не казались страшными
  • Разрешаем себе полностью отключиться от учебы во время обязательного отдыха
  • Поддерживаем себя внешними устройствами

Без цифровых технологий

  • Не используйте гаджеты
  • Найдите механический таймер/часы с тиканьем
  • Подготовьте листы бумаги и карандаши
  • Физические действия лучше настраивают и дисциплинируют

Шаг 1. Составить список дел

  • Запишите на бумаге важные дела на сегодня
  • На них должно уйти не более 3-4 часов времени
  • Составьте ранжированный список: от самого важного до наименее важного
  • Решите, сколько рабочих циклов на сегодня ребенок готов отработать

Шаг 2. Отработать «один помидор»

  • Установите таймер на 20 минут
  • Работайте без перерыва это время
  • Сделайте перерыв на 5 минут
  • Отдыхайте эти 5 минут с удовольствием
  • Повторите цикл еще три раза

Шаг 3. Большая перемена

  • Сделайте перерыв на 45 минут
  • Делайте то, что нравится
  • Желательно подвигаться физически
  • Ровно по сигналу вернитесь к работе

Шаг 4. И еще раз

  • Повторите связку рабочий цикл-большая перемена
  • Обычно подростку хватает 3-4 «помидоров» на всю домашку
  • Сделайте столько циклов, сколько вы наметили
  • Больше не делайте домашку, даже если не все успели

Недельный цикл

  • Применяйте метод каждый день, даже если кажется, что он не работает
  • Если во время адаптации что-то остается несделанным – игнорируйте
  • Через неделю ребенок начнет лучше планировать свои дела

Все получится!

3-4 часа в день на домашку – это предел. 

Пусть у ребенка за пределами интенсивного помидора будет время для себя.

Полистаем ещё?